前回のブログ中で「心の養生」にぴったりの、クールダウン用ヨガ呼吸法をご紹介します。 1. シータリー呼吸 背筋を伸ばして座る 舌を筒状に丸めて口から息を吸う（ひんやり感を感じる） 鼻からゆっくり吐く → のぼせやイライラを鎮め、体温を下げる 2. シー…