2026-11-03

秋の疲れ、残っていませんか？

雑記

11月に入り、朝晩の冷え込みが増してきました。

「最近、疲れが抜けにくい」
「朝から身体が重い」
「寝てもスッキリしない」
「肩や首がこりやすくなった」

そんな変化を感じていませんか？

夏の暑さ、秋の寒暖差、長雨など、私たちの身体はここ数か月、季節の変化に対応しながら頑張ってきました。

東洋医学では、こうした季節の変化による環境からの影響を「外邪」と捉え、身体の「気」や「血」の巡りにも影響すると考えます。

そのため、秋の終わりから冬の入り口にかけて、これまでの疲れが「なんとなく調子が悪い」という形で表れてくることもあります。

病気とまではいかないけれど、いつもと違う。
そんな小さな変化は、身体からのサインかもしれません。

11月は、頑張って何かをプラスするよりも、
「休んで、養って、回復する」ことを意識したい時期。

睡眠をしっかりとる、
身体を冷さない、
温かいものを食べる。
そして、疲れているときは無理をしない。

身体が本来持っている「回復する力」を大切にして、これから迎える冬に備えましょう。

「病院に行くほどではないけれど、なんとなく調子が悪い」

そんなときこそ、鍼灸で身体を整えるタイミングかもしれません。

ひと香堂はり灸では、その時々の身体の状態をみながら、これからの季節を健やかに過ごすための「カラダ基礎力」を整えるお手伝いをしています。

人生は面白い。

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2026-10-13

秋の食養生、体に「潤い」を届けましょう

食あれこれ

秋は、梨やぶどう、れんこん、きのこなど、おいしい旬の食材が豊富な季節です。

東洋医学では、秋は「燥（そう）」と関係が深く、乾燥による影響を受けやすい季節と考えます。

特に「肺」は、鼻や喉、皮膚の潤いとも関係が深いとされています。

空気が乾燥してくると、喉のイガイガや空咳、肌のかさつきが気になることも。

そんな秋に意識したいのが、食事から体に潤いを補うことです。

秋に取り入れたい、潤い食材

● 梨
梨は、東洋医学では「体を潤す食材」として親しまれています。冷えが気になる方は、煮たり蒸したりして温かくいただくのもおすすめです。

● れんこん
東洋医学では、肺を潤す食材のひとつ。煮物や汁物など、温かい料理に取り入れると、胃腸にもやさしくいただけます。

● 白ごま
和え物やおひたしに加えるだけで、手軽に取り入れられる食材です。

一方、長雨のあとは、湿気による体の重だるさや胃腸の不調にも気を配りたいところ。
冷たいもののとり過ぎを控え、温かい食事を心がけましょう。

大切なのは、その日の体調に合わせて食べ方を工夫すること。

乾燥が気になる日は潤いを意識し、冷えや胃腸の疲れを感じる日は温かい料理を選ぶ。

旬の味覚を楽しみながら、毎日の食事で健やかな体を育んでいきましょう。

食事も、毎日できる「いのち磨き」のひとつです。

人生は面白い。

2026-10-07

雨の秋から乾燥の秋へ季節の変わり目の養生法

日記

今年の9月は雨の日が多く、すっきりしないお天気が続きましたね。

雨が続くと、体が重だるい、むくみやすい、胃腸の調子がいまひとつ……。
そんな不調を感じることはありませんか？

東洋医学では、自然界の気候が体に影響を与えることを「六淫（ろくいん）」という考え方で捉えます。

その中で、湿気は「湿邪（しつじゃ）」、乾燥は「燥邪（そうじゃ）」と呼ばれます。

長雨の時期は「湿」、秋が深まると「燥」湿邪には、重く停滞しやすい性質があると考えられています。
そのため、体の重だるさやむくみ、食欲不振などにつながることがあります。

一方、秋は空気が乾燥しやすい季節。
東洋医学では、乾燥による燥邪は「肺」と関係が深いとされ、喉や鼻の乾燥、空咳、肌のかさつきなどが現れやすいと考えます。

長雨のあとに秋晴れが続くなど、天候が変わりやすいこの時期。

湿気による不調だけでなく、乾燥にも目を向けておきたいですね。

秋の体をいたわる養生のポイント

●胃腸をいたわる
温かい汁物や消化のよい食事を取り入れ、胃腸に負担をかけすぎないようにしましょう。

●体を動かして巡りを促す
散歩や軽いストレッチで、無理なく体を動かしましょう。長雨で活動量が減った方にもおすすめです。

●潤いを保つ
こまめな水分補給を心がけ、室内の乾燥にも気を配りましょう。肌や喉の乾燥を感じたら、早めのケアを。

季節が移り変わるときは、自然環境だけでなく、私たちの体も変化に対応しようとしています。

なんとなく体が重い、疲れが抜けない、喉や肌の乾燥が気になる……。
そんな小さなサインを見逃さず、その時々の体に合った養生を心がけたいですね。

ひと香堂はり灸では、お一人おひとりの体の状態に合わせて、全身のバランスを整えるお手伝いをしています。

季節の変わり目の不調が気になる方は、どうぞお気軽にご相談ください。

皆さまが、心地よい秋を過ごせますように。

人生は面白い。

2026-07-30

酵素玄米で毎日食養生

食あれこれ

2013年から酵素玄米を食べ続けています。

酵素玄米とは、玄米を小豆・塩と一緒に炊き、3日ほど保温して熟成させたものです。「寝かせ玄米」とも呼ばれています。
もちもちとした食感で、玄米特有のパサつきや硬さが少なく、食べやすいのが特徴です。熟成が進むほど色が濃くなり、お赤飯のような見た目になります。

「酵素玄米」という名前ですが、実際には「酵素が豊富に含まれている」という意味ではありません。
炊飯の過程で酵素は熱により働きを失うため、酵素そのものを摂るというより、玄米をおいしく食べやすくする調理法のひとつと考えています。

それでも私が酵素玄米を食べ続けている理由はいくつかあります。
まず、もちもちとした食感と、熟成によって生まれる独特の風味が好きだからです。
また、玄米だけでなく小豆も一緒に摂れることも魅力のひとつ。
そして、炊き立てよりも数日保温してからの方がおいしく感じるため、まとめて炊いておけるのも、忙しい日々の中では助かっています。

今回、長年使っていた酵素玄米専用炊飯器の内釜のコーティングが剥がれてきたため、買い替えることにしました。

以前使っていたのは「クックー」という炊飯器でしたが、現在のモデルは価格がかなり上がっていたため、今回はコスト面も考えて「なでしこ健康生活」を購入しました。

炊き上がった酵素玄米の見た目は、以前のクックーとほとんど変わりません。

ただ、実際に食べ比べてみると、もちもち感は以前使っていたクックーの方が好みでした。
調べてみると、クックーは圧力がやや強く、その違いが食感に影響しているようです。なるほど、やはり圧力の違いなのかもしれません。

炊飯時の蒸気音については、なでしこの方がかなり静かに感じます。

もちろん、食感は熟成期間や水加減によっても変化すると思います。

これから水の量や熟成日数などを少しずつ調整しながら、自分好みの酵素玄米を探していきたいと思います。

東洋医学では、毎日の食事は身体を養う大切な「養生」のひとつと考えます。
特別なものを一時的に取り入れるよりも、自分の体調や季節に合わせて、無理なく続けられる食事を選ぶことが大切です。

私にとって酵素玄米は、胃腸をいたわりながら日々の身体づくりを支えてくれる、ひとつの食養生になっています。

人生は面白い。

2026-06-26

この時期の食養生

食あれこれ

夏至を過ぎると、暦の上では少しずつ「陰」の気が育ち始めます。

とはいえ、実際には蒸し暑さが増し、体力を消耗しやすい季節です。

この時期は、汗とともに気や水分が失われやすく、さらに湿気の影響で胃腸の働きも低下しがちです。
「食欲がわかない」「身体が重だるい」という方も多いのではないでしょうか。

そんな今の時期におすすめなのが、身体の余分な湿をさばきながら、胃腸をいたわる食材です。
例えば、きゅうり、冬瓜、枝豆、とうもろこし、小豆などは、身体にこもった熱や水分の滞りをやわらげる助けになります。
また、薬味として生姜やみょうが、大葉を添えると、胃腸の働きを助けてくれます。

一方で、冷たい飲み物やアイスを摂りすぎると、胃腸が冷えて消化機能が低下し、かえってだるさを招くこともあります。

暑い日でも、温かい汁物を一品加えるのがおすすめです。

夏を元気に過ごすためには、暑さに負けない身体づくりが大切です。

旬の食材を上手に取り入れながら、胃腸をいたわる食事を心がけてみてください。

人生は面白い。

2026-06-23

夏至を過ぎた今こそ「休む力」が大切

雑記

夏至を過ぎ、少しずつ季節が動き始めました。

一年で最も昼が長い「夏至」が過ぎました。

夏至というと、「これから本格的な夏が始まる」というイメージを持つ方も多いかもしれません。

しかし東洋医学では、夏至は陽の気が最も高まる節目と考えられています。
陽の気が頂点に達したということは、ここから先は少しずつ陰の気が育ち始める時期でもあります。

つまり、「もっと頑張る」季節というよりも、「休む力」を養う季節への入り口とも言えるのです。

ところが現代人は、季節に関係なく走り続けてしまいがちです。
仕事や家事に追われ、気がつけばスマホを見ながら夜更かし。
暑さで体力を消耗しているにもかかわらず、身体を回復させる時間が不足している方も少なくありません。

最近、　
　　「朝起きても疲れが残る」
　　「眠りが浅い」
　　「日中ぼんやりする」
　　「首や肩の緊張が抜けない」
そんな状態が続いている方は、身体が「少し休ませてほしい」とサインを送っているのかもしれません。

休むというと、何もしないことを想像する方もいますが、本来の休養とは「回復する力を取り戻すこと」です。

深く呼吸すること。
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かること。
夜は少し早めに照明を落とすこと。

そんな小さなことでも、自律神経は整いやすくなります。

鍼灸でも、過剰に働いている交感神経を鎮め、身体が本来持っている回復力を引き出すお手伝いができます。

夏本番を元気に迎えるためにも、この時期は無理にアクセルを踏み続けるのではなく、上手にブレーキを使うことが大切です。

「最近ちょっと疲れが抜けないな」そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

人生は面白い。

2026-04-15

肺へのアプローチで深い呼吸

カラダについて

「呼吸が大事」ということは、皆さんもよくご存知かと思います。

質の良い呼吸は、メンタルの安定やパフォーマンスの向上、
そして自律神経のバランスにも大きく関わっています。

私自身、日々の施術でも「自然と深く呼吸できる身体」へと
整えることを大切にしています。

先日参加した勉強会では、肺そのものにアプローチすることで、
呼吸の質が変化するという学びがありました。

一見とてもシンプルで地味な手技なのですが、
これまで行ってきた呼吸に関わる経絡や筋肉へのアプローチと比べても、
変化の“持続感”があるのが印象的でした。

今後は、この「肺へのアプローチ」も施術に取り入れていこうと考えています。

実際に、肺の働きが高まることで呼吸が深くなり、
結果として気持ちが落ち着きやすくなる――そんな変化も感じています。

春は、環境の変化やストレスが増えやすい季節です。

だからこそ、この時期に「しっかり呼吸できる身体」を
整えておくことが、とても大切です。

気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。

人生は面白い。

ひと香堂の身辺雑記

人生面白がろう😆ひと香堂はり灸師の雑記帳

秋の疲れ、残っていませんか？

秋の食養生、体に「潤い」を届けましょう

秋に取り入れたい、潤い食材

雨の秋から乾燥の秋へ季節の変わり目の養生法

秋の体をいたわる養生のポイント

酵素玄米で毎日食養生

この時期の食養生

夏至を過ぎた今こそ「休む力」が大切

肺へのアプローチで深い呼吸