こちら↓の「食養生」でもおすすめした梨。 hitokadoh-aider.hatenadiary.jp 今回は、捨ててしまう梨の芯を使った簡単「ナシ茶」をご紹介します。 作り方 梨の芯一個分を刻む ポットに刻んだ梨の芯とお湯（200〜300ml）を入れ、数分蒸らす 梨は体を冷やし、潤…

前回のブログ中で「心の養生」にぴったりの、クールダウン用ヨガ呼吸法をご紹介します。 1. シータリー呼吸 背筋を伸ばして座る 舌を筒状に丸めて口から息を吸う（ひんやり感を感じる） 鼻からゆっくり吐く → のぼせやイライラを鎮め、体温を下げる 2. シー…

もう言い飽きたかもしれませんが… やっぱり言いたくなります！毎日暑いですね〜。 来週は9月ですが、日本ではもう9月も暑いことがデフォルトになりつつあります。 予想通り、9月10月の気温は平年より高め。ただ、一つ救い（？）として、顕著に高温だった2024…

豆類は夏の養生にとても適した食材です。 ただし、どの豆をどう摂るかが大切です。 東洋医学の視点から簡単に解説します。 気を補う（エネルギーをつける） 夏は汗で「気（＝体のエネルギー）」を消耗しがち。 大豆や黒豆、ひよこ豆などは気や血を補う食材と…