母の教えで特に厳格だったのが、「生理中は絶対体を冷やしてはいけない」というもので、「生理中に冷たいものを食べると生理中に死ぬ！」が母の口癖でした。「子どもが生めなくなる」もよく言われました。

（中略）

「生理中に怒ったりイライラしたりすると、生理中に死ぬよ！」というのも口癖でした。

生理中は「体を温めて心を穏やかに保つ」というのが、わが家の大切なルールでした。私たち三姉妹はそれを大げさと思いながらも、ずっと守り続けました。そのおかげで姉妹3人とも瘀血(おけつ)体質でいながら、さほど大きな苦労をすることなく過ごすことができたのだと思います。

中国では、どの家庭でも体をいたわるための養生法を教えるのが一般的だそう。それがないのは「教養がない家庭で恥ずかしい」という認識が広く浸透しているのです。

「生理痛」と言っても、症状の特徴は体質によって違ってきます。養生も体質によって違います。

詳しくは本を読んでいただくのが一番ですが…

こちらでは、邱先生が講座にお話しされていた 1. 瘀血、2. 気虚を紹介いたします。

瘀血
血の巡りが滞りやすく、生理痛が最も出やすい体質。生理痛がある方は、ほぼ瘀血であるといってもいい。子宮筋腫や子宮内膜症を持っている人多数。
妊娠出産に関しては、卵子の質やホルモンバランスに問題なくても着床しづらい、産道が硬く難産になりやすい、母乳の出が悪いなど。
更年期症状が激しい傾向。
要因:ストレス、冷え、過労、加齢。
《養生法》
体の熱を逃さない(特に腰、おしり、下半身)。冬場には絶対素肌を出さない。長時間の座りっぱなしNG。ウォーキングやストレッチなど体を動かす。
冷たいものの飲食、タバコは避ける。温める作用があるとされる赤色、黒色の食品を摂る。気を巡らす作用があるもの（薬味、スパイス、香味野菜、チャイ、ハーブ茶など）。
漢方薬: 桂枝茯苓丸。痛みが強く出ている瘀血には芎帰調血飲第一加減(きゅうきちょうけつだいいちかげん)。
おすすめのツボ: 「地機」「血海」「孔最」
血虚
日本人女性に多い。フェリチン低（胃腸虚弱で鉄吸収が悪いのかも）。睡眠浅い。心配性。
初潮遅い。月経量多。不正出血・月経不順起こりやすい。体力弱ると生理止まりやすい。卵巣弱く、不妊なりやすい。赤ちゃん小さい傾向。母乳作れない。産後うつになりやすい。
妊娠・出産・授乳の期間は、正常でも血虚になる。不妊治療、排卵誘発剤は血消耗を招く。
更年期早い(30代後半〜)＝更年期長い。
要因:食が細い。あっさりとした食事に偏る。たんぱく質不足。加齢。
《養生法》
睡眠不足は厳禁。目を酷使しない。特に夜は消耗しやすいので、夜のスマホやパソコンは避ける。長時間の勉強や頭を使う仕事は避ける(1時間ごと休憩をはさみながらやる)。
補血作用のある食品を摂る。ナツメ、クコの実、ブルーベリー、プルーン、赤もしくは黒の干しぶどう、いちじくなどのドライフルーツ。かぼちゃの種やカシューナッツなどのナッツ類。黒ゴマ、黒豆、ひじきなど黒い食品。軟骨、レバー、赤身の肉や魚。
漢方薬:帰脾湯。加味帰脾湯。当帰養血膏(婦宝当帰膠・婦人宝)。よく処方される当帰芍薬散は補気作用がないので効果薄(併せて気虚もある場合が多いため)ケース多。
おすすめのツボ: 「湧泉」「三陰交」「神門」