残暑も元気に！簡単セルフケア - ひと香堂の身辺雑記

もう言い飽きたかもしれませんが…

やっぱり言いたくなります！毎日暑いですね〜。

来週は9月ですが、日本ではもう9月も暑いことがデフォルトになりつつあります。

予想通り、9月10月の気温は平年より高め。ただ、一つ救い（？）として、顕著に高温だった2024年ほどではないようです。

肌感覚でも春と秋がどんどん短くなっていっている昨今。昔より長い夏をどう乗り切るかが、ますます大事になっています。

今回も、やはり「暑邪」「湿邪」対策がポイントです。

「残暑」を東洋医学的にみると

養生のポイント

1. 食養生（脾胃を整え、余分な湿をさばく）

おすすめ食材
- 体の熱を冷ましつつ潤いを補う：梨、ぶどう、トマト、冬瓜
- 消化を助け、湿をさばく：ハトムギ、緑豆、枝豆、とうもろこし
- 少しずつ「温」を加えて季節の切替を助ける：しょうが、ねぎ、しそ
- 冷たい飲食のとりすぎ → 脾胃を弱らせ、秋の乾燥に備えられなくなる避けたいもの

2. 生活リズム

3. 1分ツボ押し養生

4. 心の養生

まとめ

残暑養生のポイントは、暑さで消耗した気と津液を補いつつ、徐々に温を取り入れて、秋の乾燥に耐えられる体を整えること。

「暑邪」「湿邪」対策で、今年の残暑も元気に乗り切りましょう！

人生は面白い。