先日書きましたように、私が実行している健康法を紹介いたします。
お灸
もぐさを捻った点灸の方が効果高いのですが、今はもっぱら、簡便さに勝る台座灸を使っています。
お灸する経穴（ツボ）は日々変わりますが、代表的なのは、中脘、関元、腎兪、環跳、足臨泣、三陰交。
あと、経穴ではないですが、右手人差し指の第二関節にも。バネ指傾向なので。
日々の状態に応じて、お灸する経穴は足したり引いたりします。
仙骨タオル
丸めたタオルを仙骨の部分に当て、仰向けに寝ます。
その状態で、からだをゆらゆら揺らします。
こちら↓の③までの動きをやってます。
kyousaku.karadane.jp
真向法
第一から第三体操を毎日、第四体操をたま〜にやっています。
やる上で気をつけているのは、
- 勢いをつけない、
- 曲げるときは股関節が動いていることを意識する、
- 屈伸しようとがんばらない。
この注意点は自己流なので、正式なのとは違うかもしれません…
正しくは、サイトでご確認ください。
毎日同じ健康法をやっていると、からだの日々の変化がわかりやすくなります。
からだが感じる刺激も、日々違います。
目安は、気持ちいいと感じるくらい。適宜、回数や強度を増やしたり減らしたりします。
せんねん灸のサイトで、いい動画を見つけました。
お灸後、重心が整ったことがわかります（12:45）。
16:50の「椅子からの立ち上がり方」は、私もよく患者さんにお伝えしています。
お灸は、からだへの作用ももちろんですが、
何と言っても心地いいので、精神的な効果も感じます。
「心地いい」「気持ちいい」のは、続けられる秘訣ですね。
からだが喜ぶ、ことしましょ！
人生は面白い。
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